Od jakiegoś czasu, pochłonął mnie temat diet, zdrowego odżywania, a ostatnio także oczyszczania swojego organizmu z toksyn, w pewnym aspekcie, ta właśnie wiedza ma mi pomóc w zmianie swoich nawyków żywieniowych i nie tylko.
Słyszałam o wielu metodach oczyszczania, od różnych płukanek wodą, co gorsza odbytu, po tabletki przeczyszczająco 'oczyszczające' oraz głodówki, ale w końcu dotarłam do mniej drastycznych metod,a więc po prostu do oczyszczającej organizm, oraz jelita diety.
.jpg)
Jedzenie pomagające w oczyszczaniu organizmu:
- całe warzywa
- brązowy ryż, ziarna bez glutenu
- stevia (roślina 300 razy słodsza od cukru) szczególnie dla tych którzy nie potrafią żyć bez cukru
- fasola, soczewica
- zielona herbata, yerba mate (szczególnie o yerba mate słyszałam wiele dobrych opini, osobiście sama jeszcze nie spróbowałam)
- dzikie ryby, kurczak i indyk organiczny
- orzechy, nasiona (szczególnie migdały, orzechy laskowe,włoskie,nerkowca,makadama)
- awokado i kokos
- całe owoce i jagody
- Siemię lniane :niezbędne podczas detoksu, pełne kwasów Omega-3, błonnika i lignanów działających jak szczotki wymiatające z organizmu wszystko to, czego chcemy się jak najszybciej pozbyć. Badania wykazują, że spożywanie siemienia jest wskazane także z uwagi na ochronę antyradiacyjną, a jak wiadomo szkodliwego promieniowania wokół nas nie brakuje. Pamiętaj, aby siemię mielić zawsze bezpośrednio bez spożyciem (np. w młynku do kawy), Nie kupuj zmielonego, odtłuszczonego siemienia, ponieważ nie będzie ono miało tej mocy oczyszczającej co świeżo mielone. Siemię lniane poprawia także zdrowie i urodę
Produkty, których musisz unikać podczas odtruwania organizmu:
- nabiał
- gluten
- cukier
- soja
- kawy, napoje gazowane, alkohol
- wołowina, wieprzowina
- kukurydza
- pomidory, bakłażany, papryka, ziemniaki, bataty, słodkie ziemniaki
- banany, truskawki, pomarańcze, winogrona
No i tu rozpoczyna się mój problem: UWIELBIAM pomidory, w każdej możliwej postaci, na kanapkach, zupach, w sokach, jem je niemalże codziennie, nie wspominając o pomarańczach i bananach, które bardzo często używam w koktajlach po treningu.
Oprócz jedzenie świeżej, organicznej żywności, są też dodatkowe produkty, których jedzenie pomoże Ci w oczyszczeniu organizmu i przywróceniu poprawnego funkcjonowania. Cytryny, oliwa z oliwek, olej kokosowy i ocet jabłkowy mogą pomóc pozbyć się z organizmu szkodliwych i toksycznych substancji.
Szczerze zamiast kawy polecam pić rano wodę z cytryną i łyżką miodu ! Pobudza lepiej niż kawa i oczyszcza organizm z toksyn !
Na pewno i na mnie przyjdzie czas kiedy po prostu poświęce swoje zwyczaje i poddam się tej diecie, aktualnie postawiłam po prostu na zdrową, zróżnicowaną dietę, bez odmawiania sobie raz na jakiś czas jakiejś słodyczy, co ważne staram się rzeźbić swoje ciało, jestem ciągle w ruchu a więc mój organizm potrzebuje więcej kalorii, niż mogłaby mi zapewnić ta właśnie dieta, ale niedługo lato, myślę, że w czasie wakacyjnego 'wypoczynku' będę mogła tego sprobować ! :)
Jeżeli zainteresowała was ta dieta, to bardzo dużo przydatnych informacji na temat tego co powinnyście, a czego nie powinnyście jeść znajdziecie na i Alejandro Junger „Clean”, a także w internecie.
Pamiętajmy również o tym, że fizyczne ćwiczenie także mogą być traktowane jak detoks:
''– Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia prowadzą do odnowy DNA i utrzymują je w lepszym stanie. To prawdopodobnie przekłada się na młodszy wygląd – zauważa Jim McKenna, profesor w dziedzinie aktywności fizycznej i zdrowia z Leeds Metropolitan University. Badania wykazały, że komórki ludzi aktywnych fizycznie są w stanie lepiej chronić DNA przed uszkodzeniem.''
noo i małe źródło z onet.pl, ale myślę, że warto przeczytać ! :)
Oczyszczanie ruchem w pięciu krokach
- Zacznij od codziennych spacerów Ćwiczenia aerobowe to najlepsza droga do zdrowych, czystych komórek. Na początek wystarczy od 10 do 15 tys. tysięcy kroków dziennie.
- Polub wzniesienia Im bardziej intensywny rodzaj ćwiczeń, tym lepiej. Zmień trasę spaceru na bardziej górzystą: spacer lub bieg po nierównościach zwiększa wysiłek o co najmniej pięć procent.
- Biegaj/spaceruj 30 minut dziennie Jeżeli będziesz to robić od dwóch do czterech razy w tygodniu, są duże szanse, że twoje komórki staną się mistrzami w samooczyszczaniu. Badania wykazały, że regularne 30-minutowe przebieżki/spacery zwiększają autofagię w komórkach o 50 proc.
- Biegaj 50-80 minut raz w tygodniu Eksperci uważają, że pojedynczy bieg długodystansowy może pobudzić odnowę organizmu. W zeszłym roku na łamach “Journal of Physiological Biochemistry Experts” napisano, że 50-minutowy bieg dobroczynnie wpłynął na myszy. BethLevine wykazała, że 80-minutowy bieg przynosi większe korzyści zdrowotne niż krótkie przebieżki.
- Spróbuj swoich sił w maratonie Im dalej pobiegniesz, tym bardziej zmobilizujesz komórki do procesu samooczyszczania. W badaniu opublikowanym w zeszłym roku uczeni z Belgii przyjrzeli się małej grupie biegaczy uczestniczących w wyścigu na 200 km. Badanie mięśni przed i po wyczynie pokazało, że niewątpliwie długotrwały wysiłek wywołał w organizmie silną autofagię.
w NAJBLIŻSZYM CZASIE na moim blogu będziecie mogli korzystać z kilkunastu przepisów do tkz: oczyszania organizmu
z teraz czas na treninig !
Buuuzia ;)*
Buuuzia ;)*
.jpg&description= Od jakiegoś czasu, pochłonął mnie temat diet, zdrowego odżywania, a ostatnio także oczyszczania swojego organizmu z toksyn, w pewnym aspekc...){kind=link}
ABOUT THE AUTHOR
Witajcie kochani, o to cała ja. Na moim blogu odnajdziecie posty na temat mody i urody, które wspomagą was w waszym codziennym życiu. Miłej lektury :)
0 comment:
Prześlij komentarz
szczere słowa krytyki i konstruktywna opinia mile widziana :)