Klauditte- | | beauty | fit

Pokazywanie postów oznaczonych etykietą dieta. Pokaż wszystkie posty

Dziś trochę bardziej kosmetycznie, myślę, że weekendy będę poświęcać na dbanie o naszą skórę oraz sylwetkę. :)

Ostatnio na jednym z wykładów mówiliśmy o tym jaki wpływ ma dieta na nasz organizm, a konkretnie, co ważniejsze, jaki wpływ ma na naszą skórę, że wiele zmian skórnych na naszej twarzy wywodzi się z prawdopodobnych problemów z narządami wewnętrznymi (lub z ich niewłaściwą pracą). Postanowiłam bardziej wgryźć się w temat i przedstawić go w bardziej szczegółowy sposób.

Poniżej przedstawiam zdjęcie, abyście mogły porównać je ze swoją buźką, dzięki temu, jeżeli widzicie defekty skóry wciąż powtarzające się w tym samym miejscu, niekoniecznie są to ambarasy tyczące się złej pielęgnacji, mogą być to problemy z narządami wewnętrzni, wtedy myślę, że warto się przebadać i odpowiednio zadziałać.Utrudnienie zniknie szybciej niż może nam się wydawać :)

Zasada: jesteśmy tym co jemy, w dużej mierze dotyczy stanu naszej skóry.To co dziś znajdzie się na naszym talerzu, jutro może przynieść nam niechciany defekt na twarzy,

Cera nie lubi produktów o wysokim indeksie glikemicznym, szczególnie mleka, która obciąża organizm (polecam przerzucić się na mleko sojowe, które jest bardzo dobre i dostępne w wielu smakach). U wielu ludzi enzym trawiący kazeinę znajdującą się w mleku zanika, przez co białko te sieje spustoszenie w naszym organizmie, zawiera ono również hormony zaostrzające trądzik.

Produkty o wysokim IG, to węglowodany które szybko trawimy i wchłaniamy. Prócz mleka jest to również: piwo, białe pieczywo, batony,chipsy, gotowane ziemniaki, napoje gazowane, albo długo gotowany makaron (al dente jest najlepszy ! ) Najzdrowszym sposobem obniżającym indeks glikemiczne jest gotowanie na parze lub grillowanie.

A więc co w takim razie będzie korzystnie wpływało na naszą cerę?

Optymalna dieta na naszą skórę powinna zawierać wit. A,B,C,D, sole mineralne, takie jak cynk, żelazo, miedź, selen, oraz aminokwasy egzogenne.

Wit A: jarmuż, liście brokułu i podstawowo marchewka

Witaminy z grupy B o których możemy przeczytać tutaj:

Wit. C Co wy na wodę z cytryną i miodem ? Wspaniale oczyści nasz organizm :)

Wit D tutaj!

Żelazo: pietruszka, jaja,pomidory, papryka, czerwone mięso

Miedź: Nasiona słonecznika, kakoo,orzechy,płatki owsiane

Selen: dla tych którzy lubią sushi i w ryby w różnych formach na pewnona braki selenu narzekać nie będą.

Cynku jest wiele w dyni, szpinaku, pełnoziarnistym pieczywie i owocach morza.

Jak dieta wpływa na waszą cerę, praktykujecie jakąś specjalną?

Co myślicie o akupunkturze?

Masaże wyznaczonych miejsc mogą wspomóc pracę naszych narządów wewnętrznych, działać przeciwbólowo i przeciwzapalnie, masaż uelastycznia także naszą skórę oraz sprawia, że wygląda ona bardziej zdrowo, pomaga także lepiej wchłaniać produkty (kosmetyki) których używamy. ;)

Już niedługo możecie się spodziewać notki na temat olei zimno-tłoczonych oraz wpływu ich na organizm, skórę i włosy, na pewno będzie co nieco na temat olejowania oraz naturalnych mazideł, jestem zagorzałym fanem kosmetyków organicznych ! I oczywiście nowy outfit już przygotowany ;)

Miłego wieczoru !

Dzisiejszy wpis będzie strcte kosmetyczny. Ma on na celu wspomóc nas w codziennej pielęgnacji, a szczególnie osoby które mają problemy z powszechnie znanym trądzikiem. Jakie są podstawowe zasady w walce z trądzikiem ?

Zasada 1

Nie wyciskać zaskórników, grudek

-rozsiewamy wtedy bakterie po całej skórze powodując większy rozwój zmian.

Zasada 2

Unikamy pikantnych potraw oraz soli

-jej nadmiar we krwi powoduje pobudzanie gruczołów łojowych oraz powstawanie zaskórników

Zasada 3

'Częste mycie skaraca życie'

- a tak na poważnie zbyt częste mycie twarzy powoduje, że pozbawiamy skórę naturalnej warstwy ochronnej, która odpowiada za jej nawilżenie. Powoduje to wzmożone działanie gruczołów łojowych, a w konsekwencji jeszcze bardziej intensywne natłuszczanie skóry.

Zasada 4

Stres oraz ciężki makijaż może spowodować zaostrzenie trądziku

-używając kosmetyków musimy zwracać uwagę na to by było one lekkie i nie zatykały porów.

Zasada 5

Słońce nie leczy trądziku

-na początku może złagodzić stan trądziku, ale w rzeczywistości zatyka pory skórne powodując po czasie zwiększony nawrot

Jak leczyć trądzik?

Na rynku pojawia się szereg produktów, które mają uleczyć nas,a powoują efekt na krótki czas w rezultacie pogarszając stan naszej skóry. Kupując kosmetyki do cery trądzikowej warto poradzić się dermatologa, kosmetologa. czy dany kosmetyk będzie dla nas dobry. Przede wszytskim musimy pamiętać o tym by jak ognia unikać alkoholu który może znajdować się w kupowanej przez nas maści, kremie czy toniku.

Negatywnie działa na skóre, wysuszając ją i zwiekszając tym samym nadmiar sebum. A więc na jakie składniki powinniśmy zwracać uwagę?

- cynk, czarne błoto, bratek, glinka zielona (chociaż ma ona też właściwości wysuszające), liście manuka, ostatni składnik znajduje się w serii ziaji, którą zakupiłam kilka dni temu, krem na noc jest oczyszczający i delikatnie złuszczający, ponieważ znajdują się w nim kwas migdałowy, na dzień zaś by po antybiotykterapii moja skóra się nie łuszczyła używam doskonale nawilżającgo kremu oliwkowego z ziaji (delikatnej formuły- lepiej się wchłania, nie pozostawia tłustego filmu.)

Szczerze polecam naturalne sposoby w walce z trądzikiem które opisze wam w przyszłym poscie, ale kiedy te zawiodą trzeba wspomóc się większą siłą, antybiotykoterapią: początkowo wyłącznie retinoidy na skórę, następnie antybiotykoterapia doustnie, zakańcząjąc na najgorszej, najmocniejszej i dającej najlepsze efekty (mocne złuszczenie skóry) terapii retinoidami doustnie. Ma ona jednkaże negatywny wpływ na wątrąbę oraz układ pokarmowy.

Aktualnie leczę się antybiotykoterapią doustnie (tetralysal) do tego staram się dobrać właściwe kosmetyki, a z tymi jest trudno, moja skóra nigdy nie należała do tłustych, wręcz przeciwnie, jako ewenement od początku miałam skórę suchą, trądzik pojawił się u mnie dość późno, ale wcale nie zamierzał dawać za wygraną. Jak wiemy, każda maść na trądzik ( w moim wypadku epiduo)wysusza, dlatego tak bardzo istotne jest by dobrać do tego właściwą pielęgnację. Na pozostające blizny zaś najlepszym wyjściem są ziołowe peelingi oraz kwasy AHA, które akualnie jestem w stanie już robić sama.

Macie problem z trądzikiem? Jak sobie z nim radzicie?

Od jakiegoś czasu, pochłonął mnie temat diet, zdrowego odżywania, a ostatnio także oczyszczania swojego organizmu z toksyn, w pewnym aspekcie, ta właśnie wiedza ma mi pomóc w zmianie swoich nawyków żywieniowych i nie tylko.

Słyszałam o wielu metodach oczyszczania, od różnych płukanek wodą, co gorsza odbytu, po tabletki przeczyszczająco 'oczyszczające' oraz głodówki, ale w końcu dotarłam do mniej drastycznych metod,a więc po prostu do oczyszczającej organizm, oraz jelita diety.

Jedzenie pomagające w oczyszczaniu organizmu:

całe warzywa
brązowy ryż, ziarna bez glutenu
stevia (roślina 300 razy słodsza od cukru) szczególnie dla tych którzy nie potrafią żyć bez cukru
fasola, soczewica
zielona herbata, yerba mate (szczególnie o yerba mate słyszałam wiele dobrych opini, osobiście sama jeszcze nie spróbowałam)
dzikie ryby, kurczak i indyk organiczny
orzechy, nasiona (szczególnie migdały, orzechy laskowe,włoskie,nerkowca,makadama)
awokado i kokos
całe owoce i jagody
Siemię lniane :niezbędne podczas detoksu, pełne kwasów Omega-3, błonnika i lignanów działających jak szczotki wymiatające z organizmu wszystko to, czego chcemy się jak najszybciej pozbyć. Badania wykazują, że spożywanie siemienia jest wskazane także z uwagi na ochronę antyradiacyjną, a jak wiadomo szkodliwego promieniowania wokół nas nie brakuje. Pamiętaj, aby siemię mielić zawsze bezpośrednio bez spożyciem (np. w młynku do kawy), Nie kupuj zmielonego, odtłuszczonego siemienia, ponieważ nie będzie ono miało tej mocy oczyszczającej co świeżo mielone. Siemię lniane poprawia także zdrowie i urodę

Produkty, których musisz unikać podczas odtruwania organizmu:

nabiał
gluten
cukier
soja
kawy, napoje gazowane, alkohol
wołowina, wieprzowina
kukurydza
pomidory, bakłażany, papryka, ziemniaki, bataty, słodkie ziemniaki
banany, truskawki, pomarańcze, winogrona

No i tu rozpoczyna się mój problem: UWIELBIAM pomidory, w każdej możliwej postaci, na kanapkach, zupach, w sokach, jem je niemalże codziennie, nie wspominając o pomarańczach i bananach, które bardzo często używam w koktajlach po treningu.

Oprócz jedzenie świeżej, organicznej żywności, są też dodatkowe produkty, których jedzenie pomoże Ci w oczyszczeniu organizmu i przywróceniu poprawnego funkcjonowania. Cytryny, oliwa z oliwek, olej kokosowy i ocet jabłkowy mogą pomóc pozbyć się z organizmu szkodliwych i toksycznych substancji.

Szczerze zamiast kawy polecam pić rano wodę z cytryną i łyżką miodu ! Pobudza lepiej niż kawa i oczyszcza organizm z toksyn !

Na pewno i na mnie przyjdzie czas kiedy po prostu poświęce swoje zwyczaje i poddam się tej diecie, aktualnie postawiłam po prostu na zdrową, zróżnicowaną dietę, bez odmawiania sobie raz na jakiś czas jakiejś słodyczy, co ważne staram się rzeźbić swoje ciało, jestem ciągle w ruchu a więc mój organizm potrzebuje więcej kalorii, niż mogłaby mi zapewnić ta właśnie dieta, ale niedługo lato, myślę, że w czasie wakacyjnego 'wypoczynku' będę mogła tego sprobować ! :)

Jeżeli zainteresowała was ta dieta, to bardzo dużo przydatnych informacji na temat tego co powinnyście, a czego nie powinnyście jeść znajdziecie na i Alejandro Junger „Clean”, a także w internecie.

Pamiętajmy również o tym, że fizyczne ćwiczenie także mogą być traktowane jak detoks:

''– Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia prowadzą do odnowy DNA i utrzymują je w lepszym stanie. To prawdopodobnie przekłada się na młodszy wygląd – zauważa Jim McKenna, profesor w dziedzinie aktywności fizycznej i zdrowia z Leeds Metropolitan University. Badania wykazały, że komórki ludzi aktywnych fizycznie są w stanie lepiej chronić DNA przed uszkodzeniem.''

noo i małe źródło z onet.pl, ale myślę, że warto przeczytać ! :)

Oczyszczanie ruchem w pięciu krokach

Zacznij od codziennych spacerów Ćwiczenia aerobowe to najlepsza droga do zdrowych, czystych komórek. Na początek wystarczy od 10 do 15 tys. tysięcy kroków dziennie.
Polub wzniesienia Im bardziej intensywny rodzaj ćwiczeń, tym lepiej. Zmień trasę spaceru na bardziej górzystą: spacer lub bieg po nierównościach zwiększa wysiłek o co najmniej pięć procent.
Biegaj/spaceruj 30 minut dziennie Jeżeli będziesz to robić od dwóch do czterech razy w tygodniu, są duże szanse, że twoje komórki staną się mistrzami w samooczyszczaniu. Badania wykazały, że regularne 30-minutowe przebieżki/spacery zwiększają autofagię w komórkach o 50 proc.
Biegaj 50-80 minut raz w tygodniu Eksperci uważają, że pojedynczy bieg długodystansowy może pobudzić odnowę organizmu. W zeszłym roku na łamach “Journal of Physiological Biochemistry Experts” napisano, że 50-minutowy bieg dobroczynnie wpłynął na myszy. BethLevine wykazała, że 80-minutowy bieg przynosi większe korzyści zdrowotne niż krótkie przebieżki.
Spróbuj swoich sił w maratonie Im dalej pobiegniesz, tym bardziej zmobilizujesz komórki do procesu samooczyszczania. W badaniu opublikowanym w zeszłym roku uczeni z Belgii przyjrzeli się małej grupie biegaczy uczestniczących w wyścigu na 200 km. Badanie mięśni przed i po wyczynie pokazało, że niewątpliwie długotrwały wysiłek wywołał w organizmie silną autofagię.

w NAJBLIŻSZYM CZASIE na moim blogu będziecie mogli korzystać z kilkunastu przepisów do tkz: oczyszania organizmu

z teraz czas na treninig !
Buuuzia ;)*

Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe? Jak wiele jest w tym plusów ?

Zdrowa dieta wraz z ćwiczeniami otwiera nam drzwi do lepszego życia. Czujemy się bardziej dowartościowani, wyrzucamy w czasie ćwiczeń wszytskie stresy i problemy, ciało staje się miękkie i jędrne? Mam wymieniać dalej ?

Jak rozpocząć? Nic trudnego, zacznij od załóżenia sobie zeszytu, gdzie będziesz planować każdy swój dzień, ani praca,ani szkoła,ani rodzina nie będą Cie ograniczać !;)

Wszytsko rozplanujesz sobie w tym oto małym zeszyciku

Co ja zapisuje w swoim?

Swój jadłospis na najbliższe dni, do tego z boku zeszyciku, lub na dole, wypisuje listę prodktów potrzebnych mi do zrobienia danych potraw, staram się by to było 5 posiłków dziennie, chociaż przyznaję przez natłok obowiązków nie zawsze mi się to udaje ! Nic straconego, pamiętaj, że starać się coś zrobić zawsze jest lepsze od nic nie robienia !

Jak układam swój plan treningowy? Właśnie tak, jak pozwala mi czas. A więc raz poświęcam na trening półtorej godziny dziennie a raz tylko 20 minut,aby chociaż rozruszać ciało i przyznaję się, że najczęściej poświecam mu 35 minut, który jest absolutnym miniumum, ale obiecuję, daję wtedy z siebie wszystko !

Z czego korzystam?

Głownie z płyt Ewy Chodakowskiej.

Przybadło mi najbardziej turbo spalanie

ale także filmyz Mel B na brzuch i pośladki :)

Na koniec:

Koktal pietruszkowy. Brzmi może mało zachęcająco, ale jak smakuje...pyysznie :)

1 owoc kiwi

2 banany

1 pomarańcza

szczypta kaakaoo
orzechy włoskie

łyżka miodu i do tego

50g natki pietruszki, która często jest pomijana w naszych posiłkach,a zapobiega niedoborą żelaza w naszym organizmie, posiada także wiele innych minerałów takich jak potas, wapn, magnez,kwas foliowy,nacyne,beta -karoten, zawiera także wit E i C ! :)

zamiast bananów można dodać ananasa, duużo lepszy smak ! :)

A więc brać się do pracy. Powodzenia !

Subskrybuj: Komentarze ( Atom )

Jedzenie pomagające w oczyszczaniu organizmu:

Produkty, których musisz unikać podczas odtruwania organizmu:

About